Ada latihan yang tak terhitung jumlahnya yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tinggi badan Anda.

Tapi bagaimana Anda tahu latihan mana yang benar-benar berfungsi?

Beruntung bagi Anda, itulah yang akan Anda temukan:

5  latihan tumbuh yang lebih tinggi yang benar-benar bekerja.

Ini adalah latihan yang sama yang saya gunakan untuk memperbaiki bungkuk saya, dan tumbuh lebih tinggi secara INSTAN.

Dan setelah melakukannya selama beberapa minggu, saya menambahkan tambahan 3,7 inci ke ketinggian saya di akhir 20-an.

Bagian terbaik?

peninggi badan 10 cm

Latihan-latihan ini sangat mudah dilakukan, dan tidak mengharuskan Anda untuk menjadi fleksibel … atau kuat seperti Arnold …

Yang Anda butuhkan adalah 5 menit dari hari Anda.

Sebelum Kita Memulai …
Meskipun latihan yang akan saya ajarkan kepada Anda sangat mudah dilakukan, penting untuk diingat bahwa keselamatan Anda adalah yang utama.

Penting untuk mendorong diri Anda ke batas Anda jika Anda ingin memaksimalkan efek dari latihan ini. Namun, pastikan bahwa setiap kali Anda merasa sakit atau tidak nyaman, Anda menghentikan latihan sama sekali.

Bahkan, Anda harus selalu memeriksa dengan dokter Anda sebelum Anda memasukkan segala jenis rutinitas fisik baru ke dalam gaya hidup Anda.

Tumbuh lebih tinggi adalah proses yang menyenangkan dan mudah, dan tidak pernah harus menyakitkan atau membosankan.

Nah, yang jauh dari itu, mari kita ke hal-hal yang bagus!
Sasaran Utama Anda untuk meningkatkan tinggi dengan gambar
Latihan yang akan saya ajarkan kepada Anda semuanya menggerakkan Anda menuju tujuan yang sama:

Untuk dekompresi tulang belakang Anda.

Agar Anda tumbuh lebih tinggi, tulang belakang Anda harus berada pada posisi netral, agar bisa melebar ke atas.

Dan dengan melakukan latihan ini secara teratur, Anda tidak hanya akan memperbaiki cacat postural yang Anda bangun selama bertahun-tahun, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas tulang belakang Anda, dan membangun kekuatan di otot tulang belakang Anda untuk dapat mempertahankan postur optimal Anda dengan cara yang mudah.

Latihan # 1: Sushi Roll
1) Berbaring telentang di atas permukaan yang datar dan nyaman (tempat tidur Anda, matras yoga, dll.).

2) Meluas sepenuhnya kaki dan lengan secara vertikal. Regangkan seluruh tubuh Anda hingga panjang maksimalnya.

3) Dengan lembut putar dan putar tubuh Anda, seolah-olah Anda adalah sushi roll. Berusahalah untuk meregangkan setiap sendi tubuh Anda ke segala arah yang mungkin.

Pastikan untuk menjaga gerakan Anda tetap lembut dan alami!

latihan untuk tumbuh lebih tinggi dalam seminggu

latihan untuk tumbuh lebih tinggi selama masa pubertas

Latihan # 2: Raihlah Sky
1) Berdiri sekitar 1 hingga 2 meter dari dinding, dengan kedua kaki menyatu, dan punggung Anda ke dinding.

2) Mulailah dengan mengangkat tangan ke arah langit-langit. Tanpa menekuk lutut Anda, perlahan regangkan tubuh Anda ke belakang sampai ujung jari Anda menyentuh dinding.

Latihan ini mungkin mudah pada awalnya, tetapi jangan terburu-buru! Tujuan utama Anda adalah dapat melakukan latihan ini, sejauh 4 kaki dari dinding!

Latihan # 3 Kursi Goyang
Latihan ini berasal dari peregangan klasik yang mungkin Anda kenal…

superman

Anda menebaknya … peregangan superman!

Namun, kami akan menambahkan sedikit sentuhan …

1) Berbaring di permukaan yang datar, menghadap ke bawah. Tempatkan lengan Anda di belakang Anda, dan genggam tangan Anda seperti yang ditunjukkan.

2) Angkat bagian atas tubuh dan kaki Anda, sehingga Anda pergi ke otot perut Anda. Pastikan untuk tidak menekuk lutut Anda.

3) Goyangkan tubuh Anda dalam posisi ini ke depan dan ke belakang beberapa kali. Jika Anda berada di posisi yang benar, dan melakukan latihan ini dengan benar, Anda harus merasa seperti kursi goyang.

Tumbuhkan latihan yang lebih tinggi setelah pubertas

Latihan # 4 Bird Dog
1) Pergilah ke posisi push up, tetapi dengan lutut Anda di tanah.

2) Angkat salah satu kaki Anda dari lantai, dan rentangkan kaki Anda ke belakang. Setelah itu, angkat tangan Anda yang berlawanan dari lantai, dan rentangkan lengan itu di depan Anda. Tahan posisi ini selama sekitar 10 detik.

3) Ulangi latihan ini untuk sisi yang lain.

Pastikan kepala Anda terlihat lurus ke bawah, dan lengan dan kaki yang Anda angkat tetap sejajar dengan tanah.

Latihan # 5: Eksorsisme Perut
Fleksor pinggul dan iliopsoas Anda, yang merupakan otot bagian dalam otot perut Anda, bisa menjadi sangat ketat dari duduk untuk jangka waktu yang lama.

Latihan ini akan melonggarkan dan mengurangi ketegangan yang menyebabkan otot-otot di tulang belakang Anda, yang akan memungkinkan Anda mempertahankan postur lurus jauh lebih mudah.

1) Tempatkan diri Anda dalam posisi terjang, dengan meletakkan lutut kiri di tanah, dan kaki kanan Anda ditempatkan di depan Anda.

2) Panjangkan lengan kiri Anda ke atas di atas kepala Anda.

3) Miringkan badan Anda ke sisi kanan Anda. Setelah itu, putar badan Anda ke arah sisi kiri Anda.

4) Ulangi peregangan ini untuk sisi yang lain

Disamping itu kamu juga mesti mengkonsumsi susu peninggi badan. Peninggi badan dengan latihan rutin dan juga minum susu secara rutin agar bisa cepat prosesnya. Berikut ini susu peninggi badan terbaik yang bisa kamu baca

https://www.tienspeninggibadan.com/11-merk-susu-peninggi-badan-terbaik-di-indonesia